日常生活の流れ/Flow of daily life

　どうも、自由人です！
　今回は今の1日の流れを記します。（2023年10月時点）
※頻繁には変わりませんが、できることが増えたり、チャレンジできそうなことがあると、やることが変わったり増えたりします。
　Hi, I’m free person!
　Now, I will write down the general flow of the day. (As of October 2023)
※It doesn’t change often, but the flow of the day changes when there’s something I think I can do or something I want to try.

8時前後…起床＆朝ごはん/About 8 a.m.…Wake up＆Breakfast
　昼ごはんを食べるまでVOD鑑賞（VOD…Netflix、Prime video、TVer）、その日の夜にどんなテレビ番組が放送されるかを番組表で確認。
　Watching VOD until I eat lunch (Netflix, Prime video, TVer (Japan’s mobile app)), Check what TV shows are on this night.

12時〜13時前後…昼ごはん/About 12〜1 p.m.…Lunch
１、PCをいじる（基本的に昼ごはんを食べてから〜19時くらいまでPCをなにかしらいじっています）PCをいじって何かすること自体がリハビリになります。
1. Simple computer work(Basically, I use my PC for after I eat lunch until about 7 p.m.) Using a PC is itself a form of rehabilitation.

　SBIのサイト眺めたり、タイピングの練習したり、電子書籍読んだり、英語の勉強したり。
　曜日によって訪問リハビリはあったり（所要時間約１時間）、フィットネスジム（所用時間約４時間）に行ったり。
　Study by browsing investment sites, practice typing, read e-books, study English, etc.
　Depending on the day, I may have visits rehabilitation or(Usage time approximately 1 hour) go to the fitness gym.(Usage time approximately 4 hour)

２、ストレッチ＆筋トレ（ストレッチは毎日行いますが、筋トレは2日に1回でフィットネスジムに行く時はやらない）
　これらの運動は、もともと身体を動かすのが好きだったのもありますが、元の身体に戻る為＆入院当初はベッドから動けなかったので嬉しくてつい行なっています。
2. Stretch&Muscle training(I stretch every day, but I only do strength training once every two days, and I don’t do it when I go to the gym)
　I’ve always loved exercise, and I wanted to get back to my normal body. When she first entered the hospital, she couldn’t move from her bed, so she was happy to be able to move her body again.

　音声が入ります。音声は日本語ですが、テロップは英語です。普段被ってたお面はあまりにも運動しづらいので、変えました。

　フル尺は載せてますが、長いので短くしたやつもあります。
A little Japanese audio is included. The caption is in English. The mask I was wearing before was difficult to exercise in, so I changed it.

　There is a full menu, but since the videos are long, there are also short videos.

Short ver

Full ver

・ストレッチは20秒ずつ/Stretch for 20 seconds each
・筋トレで秒数を数えるメニューは1分/Counting the seconds of muscle training is 1 minute
　回数のメニューは20回•腹筋ローラーは10回✖️３セット（ちょいちょい何回やったか忘れます。笑）/Counting the seconds of muscle training is 1 minute＆Abdominal muscle roller 10 times x 3 sets (Sometimes I lose track of how many times I’ve been there. Haha)

19時前後…クロスワードをやる＆風呂/About 7 p.m.…Do crossword＆Take a bath
　ペンを掴んだり書いたり、ページをめくったりと指のリハビリになるので行っています。あと音読しながら行なっているので、喋る練習にもなります。
　Crosswords help rehabilitate your fingers by holding a pen, writing, and turning the pages. I also read it aloud so I can practice speaking.

※喋りを練習中なので、聞き取りずらいですが日本語です。今はこのレベルです。（2023年10月時点）
※I’m practicing speaking, but it’s Japanese. I’m at this level now.(As of October 2023)

20時30分前後…晩ごはん/About 8:30 p.m.…Dinner
　テレビ番組を観る＆Netflix
　Watching TV&Netflix
0時ごろ…就寝/About 0 a.m.…Going to bed

　〜現在の定期的な予定〜
〜Regular appointment〜

１、半年に1回病院で受診
　病院で受診と言っても自分の場合、日常生活でとくに困ったことや問題などもないので、経過観察をして終わりです。基本朝〜昼ぐらいに終わるので、昼〜夕方くらいまではショッピングしてます 
1. Visit the hospital once every six months
　The doctor’s appointment is just a follow-up and ends by noon, so I shop until the evening 

２、週に3回の訪問リハビリ＆週に2回のフィットネスジムでの運動
　訪問リハビリは国決まりで週3日１時間ずつ（最大の利用）、フィットネスジムは運動がだいたい３時間で、行き帰りの移動で３０分ずつです。今は一人で出歩けないので母親と週2日行ってます。
2. Visits rehabilitation 3 times a week&Go to the fitness gym twice a week
　Home-visit rehabilitation is limited to one hour a day, three days a week, according to national rules. At the fitness gym, it takes 3 hours to exercise, and a total of 1 hour to travel to and from the gym. I can’t go out on my own right now, so I go with my mom two days a week.